Der Einhand-Kugelgriff hat eine rotierend gelagerte Kugel mit 80mm Durchmesser. Bei sämtlichen Übungen muss man die Kugel extrem fest mit der Hand umschließen, um sicher zu stellen, dass die Kugel nicht aus der Hand rutscht. Somit werden Unterarmmuskeln und die Griffkraft ganz besonders stark gefordert.
Mit dem Einhand-Kugelgriff können Übungen wie:
- Bizepscurls
- Trizepsdrücken
- Rudern im Sitzen
- Rudern in der Vorbeuge
durchgeführt werden. Man kann diesen Griff auch in Kombination mit einem
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